Schneeschuhwandern ist die zugänglichste Art, im Winter in die Berge zu kommen. Du brauchst keine Abfahrtstechnik, keine Skitourenbindung und keine Jahre Übung. Wenn du im Sommer wanderst, kannst du das hier auch. Genau darin liegt aber das Problem: Die Einstiegshürde ist niedrig, das Gelände ist es nicht.
Dieser Guide geht der Reihe nach durch, was du brauchst, was es wiegt und wo die Grenze zwischen gemütlicher Runde und echtem Lawinengelände verläuft. Mit Grammzahlen, weil die im Winter mehr zählen als im Sommer, und mit einer Statistik, die in kaum einem Ausrüstungsartikel auftaucht.
Schneeschuh wandern: Wann du sie wirklich brauchst
Die erste ehrliche Antwort lautet: oft gar nicht. Auf präparierten Winterwanderwegen, wie sie fast jede Tourismusregion ausschildert, ist der Schnee festgetreten. Da tragen dich normale Winterstiefel, und die Schneeschuhe baumeln nutzlos am Rucksack.
Interessant wird es abseits davon. Meine Faustregel aus etlichen Wintern: Ab etwa 20 bis 30 Zentimetern lockerem Schnee wird jeder Schritt zur Arbeit, weil du bei jedem Tritt einsinkst und das Bein wieder herausziehen musst. Ab dort holen die Schneeschuhe das Vielfache ihres Eigengewichts wieder rein. Darunter sind sie eher hinderlich, weil du breitbeiniger gehst und über eigene Kanten stolperst.
Die zweite Sache, die keiner erwähnt: Schneeschuhe machen dich nicht schwerelos. Du sinkst weniger tief ein, aber du sinkst ein. Im richtig tiefen Pulver spurst du auch mit Schneeschuhen knietief, nur eben nicht hüfttief.
Was diese Sportart so besonders macht, ist genau das: die Langsamkeit. Auf einer Schneeschuhtour am Fürenalp bei Engelberg, Ende Dezember, lagen wir mittags am Hang und ich hatte ernsthaft Sorge vor einem Sonnenbrand auf den Armen. Morgens waren es im Tal noch minus drei Grad. Drei Kilometer Strecke, gut 170 Höhenmeter, zwei Stunden. Nach Sommermaßstäben lachhaft, im Winter ein voller Tag Erholung.
Die Schneeschuhe: Größe, Auftrieb, Gewicht
Schneeschuhe werden nicht nach Schuhgröße gekauft, sondern nach dem Gewicht, das sie tragen sollen. Und zwar nach deinem Körpergewicht inklusive Bekleidung und gepacktem Rucksack, nicht nach dem Wert auf der Badezimmerwaage.
| Gewicht inkl. Rucksack | Size | Praxis-Hinweis |
|---|---|---|
| bis 70 kg | 22 | Wendig, gut für schmale Wege und steileres Gelände. Bei tiefem Pulver knapp. |
| 70 bis 100 kg | 25 | Der Standardfall. Deckt die meisten Touren mit Tagesrucksack ab. |
| über 100 kg | 30 | Mehr Auftrieb, dafür breiterer Gang. Braucht ein paar hundert Meter Eingewöhnung. |
Die Einteilung stammt aus der gängigen Herstellerempfehlung[4] und funktioniert als Startpunkt. Wenn du zwischen zwei Größen liegst und viel im Wald oder in steilem Gelände unterwegs bist, nimm die kleinere. Auftrieb hilft dir nur im flachen Tiefschnee, überall sonst ist Wendigkeit wichtiger.
Alu-Rahmen oder Kunststoff
Rahmenmodelle aus Aluminium mit gespanntem Kunststoffdeck haben mehr Auftrieb pro Gramm und sind auf offenen Flächen im Vorteil. Vollkunststoff-Modelle sind kompakter, greifen mit ihren Zacken besser in hartem Schnee und sind im steilen, alpinen Gelände die bessere Wahl. Für den Einstieg im Mittelgebirge und auf Waldtouren ist der Unterschied kleiner, als die Produktbeschreibungen suggerieren.
Beim Gewicht liegt der praktische Rahmen zwischen etwa 1.500 und 2.000 Gramm pro Paar. Ein verbreitetes Alpin-Modell in Größe 25 wiegt rund 1.980 Gramm. Alles darüber merkst du nach drei Stunden deutlich. Deutlich darunter landest du meist bei sehr kleinen Modellen mit stark verkürztem Deck. Die sparen Gewicht über die Fläche, und genau die brauchst du im Tiefschnee. Als Steighilfe auf festgetretenem oder hartem Untergrund sind sie gut, als Auftriebshilfe im Pulver nicht.
Winterschuhe zum Wandern: warum die Füße trotzdem nass werden
Jeder Ratgeber sagt „wasserdichte Schuhe“. Das ist richtig und trotzdem nur die halbe Wahrheit, denn die meisten nassen Füße im Winter entstehen nicht von außen, sondern von innen. Du schwitzt, die Feuchtigkeit kann durch die Membran nicht schnell genug abtransportiert werden, die dicke Wollsocke saugt sich voll und verliert genau dann ihre Isolation, wenn du in der Pause stehen bleibst.
Ich habe eine Zeit lang mit halbhohen Schuhen und Gamaschen experimentiert. Bei mehr als zwanzig Zentimetern Schnee hatte ich jedes Mal ziemlich nasse Füße. Seitdem gilt bei mir: Liegt mehr als etwa zehn Zentimeter Schnee, kommt der hohe Trekkingstiefel an den Fuß. Das ist unelegant für einen Ultraleicht-Menschen, aber kalte Zehen sind unangenehmer.
Dazu kommen Gamaschen. Bei Schneeschuhen sind sie empfehlenswert: Die Bindung wirft bei jedem Schritt Schnee nach oben, und der landet ohne Gamasche genau im Schaftabschluss.
Das Schichtsystem: warm bleiben, ohne zu schwitzen
Der Fehler, den fast alle machen, passiert am Parkplatz: zu warm anziehen. Nach zehn Minuten Aufstieg im Tiefschnee bist du durchgeschwitzt, und in der ersten Pause frierst du. Zieh eine Schicht weniger an, als sich beim Losgehen richtig anfühlt.
Das hier ist mein System für eine Schneeschuh-Tagestour zwischen etwa null und minus zehn Grad. Alle Gewichte sind an meiner eigenen Ausrüstung gewogen.
| Schicht | Weight | Funktion und Erfahrung |
|---|---|---|
| Merino T-Shirt | 142 g | Basislage direkt auf der Haut, bleibt den ganzen Tag an. |
| Merino Langarmshirt | 230 g | Zweite Lage. Im Aufstieg reicht das plus Windschutz meist aus. |
| Fleece-Midlayer | 297 g | Kommt bergab dazu, wenn die eigene Wärmeproduktion nachlässt. |
| Primaloft-Isolationsjacke | ~400 g | Die Isolationsschicht, in der du auch gehen kannst. Wärmt weiter, wenn sie von innen feucht wird. |
| Hardshelljacke | 240 g | Wind und Schneefall. Bei Sonne bleibt sie im Rucksack. |
| Daunenjacke | 359 g | Reine Pausenjacke, liegt sonst ganz oben im Rucksack. Wärmt pro Gramm am besten, verliert das aber bei Feuchtigkeit. |
| Fäustlinge | 53 g | Wärmer als Fingerhandschuhe, weil weniger Oberfläche. Über den dünnen Arbeitshandschuhen. |
| Mütze | 61 g | Für die Pause, trocken gehalten. |
| Merino-Buff | 39 g | Doppelt gelegt als Mütze im Aufstieg. Schwitzt sich voll, deshalb der Wechsel zur trockenen Mütze in der Pause. |
Zwei Isolationsjacken klingen nach zu viel, sind aber der Kern des Systems. Die Primaloft-Jacke ist die Schicht, in der du gehen kannst: Kunstfaser wärmt auch dann noch, wenn sie von innen feucht wird, und genau das passiert beim Spuren. Die Daunenjacke ist die Pausenjacke. Sie wärmt pro Gramm deutlich besser, verliert diese Leistung aber, sobald sie Feuchtigkeit zieht. Deshalb bleibt sie im Rucksack, bis du stehen bleibst. Wer nur eine von beiden mitnehmen will, nimmt bei feuchtkaltem Wetter um null Grad die Primaloft und bei trockener Kälte die Daune.
Zwei Details, die mehr bringen als jede teure Jacke. Erstens die Handschuh-Zwiebel: dünne Arbeitshandschuhe bis etwa null Grad, darüber die Fäustlinge, wenn es kälter wird. Zwei dünne Schichten schlagen einen dicken Handschuh, weil du feiner regeln kannst. Zweitens der Mützenwechsel. Im Aufstieg schwitzt der Kopf, das Buff nimmt das auf, und in der Pause kommt die trockene Mütze drauf. Eine nasse Mütze in der Pause ist ein sicherer Weg zum Frieren.
Bei Temperaturen jenseits von minus fünfzehn Grad verschiebt sich die Priorität ohnehin. Was nutzt das superleichte Paar Handschuhe, wenn die Finger halb eingefroren sind? Im tiefen Winter gewinnt Funktion vor Gramm, und das ist kein Widerspruch zum Ultraleicht-Gedanken, sondern seine konsequente Anwendung.
Lawinen: die Zahl, die jeder Schneeschuhgeher kennen sollte
Jetzt der Teil, den die meisten Ausrüstungsartikel in zwei Sätzen abhandeln. Er gehört hierher, weil er den Rest erst einordnet.
Das Schweizer Institut für Schnee- und Lawinenforschung hat die Unfälle von 2005 bis 2015 ausgewertet. Ergebnis: Auf Ski- und Snowboardtouren passieren rund 22-mal so viele Lawinenunfälle wie auf Schneeschuhtouren. Aber wenn es Schneeschuhgeher erwischt, sterben mehr als dreimal so viele.[1]
Die Gründe, die die Forscher nennen, sind unbequem: Schneeschuhgeher führen seltener eine vollständige Notfallausrüstung mit, und die Kameradenrettung läuft weniger effizient ab. Anders gesagt, nicht das Gelände ist bei Schneeschuhtouren gefährlicher, sondern die Vorbereitung ist schlechter. Das ist die gute Nachricht daran, denn genau das lässt sich ändern.
Der Deutsche Alpenverein formuliert es klar: Abseits gesicherter Wege sind LVS-Gerät, Sonde und Schaufel Standard, zusammen mit ihrer sicheren Handhabung. Dazu Erste-Hilfe-Paket, Biwaksack und Mobiltelefon. Weitere konkrete Vorgaben: mindestens zehn Meter Entlastungsabstand im Aufstieg und im Auslaufbereich von Steilhängen, Rinnen einzeln queren, Gruppen von maximal sechs Personen.[2]
Und die eine Zahl fürs Gelände: Eine Lawine braucht rund 30 Grad Hangneigung, um überhaupt anzureißen. Am häufigsten lösen sie in Hängen ab 35 Grad aus.[3] Was du daraus machst, hängt von der Gefahrenstufe ab, und die liest du vor jeder Tour im Lawinenlagebericht. Ein Hangneigungsmesser auf der Karte oder in der Tourenapp kostet nichts und beantwortet die wichtigste Frage des Tages.
Das ist der Punkt, an dem sich Ultraleicht und Wintersicherheit nicht widersprechen, sondern bedingen. Notfallausrüstung wiegt rund ein Kilo. Wer sie zu Hause lässt, weil der Rucksack sonst zu schwer wird, hat am falschen Ende gespart. Wer stattdessen bei Rucksack, Bekleidung und Küche konsequent optimiert, hat dieses Kilo frei, ohne dass die Tour schwerer wird.
Ein Lawinenkurs ersetzt keine Ausrüstung, und Ausrüstung ersetzt keinen Kurs. Wenn du regelmäßig abseits präparierter Wege unterwegs sein willst, ist ein Kurs beim Alpenverein die sinnvollste Investition der ganzen Liste.
Die Packliste für die Schneeschuh-Tagestour
Alle Gewichte sind gewogen oder realistisch geschätzt. Die Liste gilt für eine Tagestour im Mittelgebirge oder in leichtem alpinem Gelände.
| Item | Weight | Comment |
|---|---|---|
| Trekkingstiefel, wasserdicht | 1.800 g | Der mit Abstand schwerste Einzelposten. Ab etwa 10 cm Schnee ohne Alternative. |
| Wanderhose, wasserabweisend | 400 g | Softshell reicht, solange kein Dauerschneefall angesagt ist. |
| Merino-Unterhose, lang | 203 g | Die Beine kühlen im Stehen schneller aus als der Oberkörper. |
| Merino T-Shirt und Langarmshirt | 372 g | Nur die Basis. Fleece, Isolationsjacke und Hardshell kommen aus dem Rucksack dazu, sobald du stehen bleibst oder es kälter wird. |
| Merino walking socks | 63 g | Plus Linersocke und dampfdichte Zwischenlage bei starker Kälte. |
| Functional underwear | 50 g | |
| Dünne Handschuhe | 42 g | Untere Schicht der Handschuh-Zwiebel. |
| Merino-Buff | 39 g | Doppelt gelegt als Aufstiegs-Mütze. |
| Item | Weight | Comment |
|---|---|---|
| Primaloft-Isolationsjacke | ~400 g | Die Jacke, die du auch im Gehen anlassen kannst, ohne dass sie durchs Schwitzen unbrauchbar wird. |
| Daunenjacke | 359 g | Kommt nur in der Pause raus, liegt deshalb ganz oben im Rucksack. |
| Fleece-Midlayer | 297 g | Die Schicht, die du unterwegs am häufigsten an- und ausziehst. |
| Hardshelljacke | 240 g | Bleibt bei Sonne den ganzen Tag im Rucksack und muss trotzdem mit. |
| Mütze | 61 g | Die trockene Reserve für die Pause, getrennt vom Buff verpackt. |
| Fäustlinge | 53 g | Zweite Schicht über den dünnen Handschuhen, sobald es kälter wird. |
| Item | Weight | Comment |
|---|---|---|
| WeitLäufer Minimalist, 30 L | 340 g | Mein rahmenloser Begleiter für Tagestouren. Mehr Volumen brauchst du nicht, weniger wird eng, sobald die Daunenjacke drin liegt. |
| Alternative: Agilist, 54 L | 570g | Nicht zusätzlich, sondern statt des Minimalist. Lohnt erst, wenn aus der Tagestour eine Hüttentour wird. |
| Trekkingstöcke mit Schneetellern | 350 g | Ohne große Teller versinken die Stöcke bis zum Griff. Kleine Sommerteller taugen nicht. |
| Thermoskanne 0,75 L | ~350 g | Schwerer als eine Flasche, dafür heiß. Ingwertee mit langem Ziehen wärmt von innen. |
| First-aid kit | 150g | Inklusive Blasenpflaster, die Bindung scheuert an ungewohnten Stellen. |
| Handy | 146 g | Akku hält in der Kälte deutlich kürzer, warm am Körper tragen. |
| Biwaksack | 108 g | Der billigste Notfallschutz, den es gibt. |
| Map and compass | Approximately 80g | Wegmarkierungen sind im Winter oft zugeschneit. |
| Headlamp | 79 g | Ab 16 Uhr wird es dämmrig. Das Tageslicht ist schneller weg, als einem lieb ist. |
| Sunglasses | 41 g | Schnee reflektiert brutal, Schneeblindheit ist real. |
| Item | Weight | Comment |
|---|---|---|
| Lawinenschaufel, Alu | ~550 g | Kunststoffblätter brechen in hartem Lawinenschnee. Kein Ort zum Sparen. |
| Lawinensonde, 240 cm | ~250g | Kürzere Modelle sparen kaum Gewicht und kosten Reichweite. |
| LVS-Gerät | ~210 g | Nur sinnvoll, wenn alle in der Gruppe eines tragen und die Suche geübt ist. |
| Category | Weight |
|---|---|
| Bekleidung am Körper | 2.969 g |
| Schneeschuhe (Größe 25) | ~1.980 g |
| Ausrüstung im Rucksack | ~1.644 g |
| Clothes in the rucksack | ~1.410 g |
| Notfallausrüstung Lawine | ~1,010 g |
| Verbrauchsgüter (1,5 L plus Proviant) | ~2.000 g |
| GESAMT | ~11.013 g |
Gut elf Kilo klingt nach viel, und im Sommer wäre es das auch. Die spannende Zahl steckt aber in der Aufteilung: Auf dem Rücken trägst du davon gut 6.000 Gramm. Der Rest sitzt an Füßen und Körper, wo du ihn kaum beeinflussen kannst. Wer im Winter Gewicht sparen will, hat also genau einen Hebel, und der heißt Rucksackinhalt.
Gehtechnik und Tourenplanung
Die Technik ist schnell erklärt, weil sie dem normalen Gehen ähnelt. Nach ein paar Minuten kommt jeder in seinen Tritt. Der Rest ist Planung, und die unterscheidet sich im Winter deutlich vom Sommer.
Rechne mit der halben Sommerleistung.
Drei Kilometer und 170 Höhenmeter können im Tiefschnee zwei Stunden dauern. Plane die Tour nach Zeit, nicht nach Distanz, und plane sie kurz. Ab 16 Uhr wird es dämmrig.
Geh im Aufstieg auf dem Vorfuß.
Die Steighilfe unter der Ferse (bei den meisten Modellen ein hochklappbarer Bügel) nimmt der Wade viel Arbeit ab. Bei längeren Anstiegen ausklappen, sonst brennt die Wade nach dreihundert Höhenmetern.
Setz bergab die Ferse zuerst.
Anders als beim normalen Wandern gehst du bergab bewusst mit der Ferse voran und leicht in die Knie. Die Zacken unter dem Ballen greifen dann sauber, statt dass du auf dem Deck wegrutschst.
Quere mit der Bergkante.
Beim Queren belastest du die bergseitige Kante des Schneeschuhs und trittst sie in den Hang. Wer flach auftritt, rutscht ab. Bei harter Unterlage sind Grödel die bessere Wahl als Schneeschuhe.
Teilt die Spurarbeit.
Wer vorne geht, arbeitet deutlich mehr als alle dahinter. In der Gruppe alle zehn bis fünfzehn Minuten wechseln, dann kommt ihr insgesamt schneller an und niemand ist am Ende ausgelaugt.
Halte Abstand, wo es steil wird.
Mindestens zehn Meter im Aufstieg und im Auslaufbereich von Steilhängen, Rinnen einzeln queren. Das kostet nichts und ist die wirksamste Einzelmaßnahme im Lawinengelände.
Zum Revier: Für die ersten Touren brauchst du keine Alpen. Im Schwarzwald liegt in den Hochlagen um Feldberg und Belchen in guten Wintern wochenlang genug Schnee, das Gelände ist überwiegend moderat geneigt und der Wald bietet Struktur, wenn die Sicht schlecht wird. Wir testen hier seit Jahren, im Sommer wie im Winter.
Rücksicht auf Wildtiere im Winter
Der Winter ist für Rehe, Gämsen und vor allem Auerhühner die härteste Zeit des Jahres. Jede Flucht kostet Energiereserven, die nicht ersetzt werden können. Ein aufgeschrecktes Tier kann eine Störung im Januar schlechter verkraften als drei Störungen im Juli.
Praktisch heißt das: auf Wegen und in bestehenden Spuren bleiben, Waldränder und Dickungen in der Dämmerung meiden, Aufforstungsflächen nicht betreten und Wildschutzgebiete respektieren. Die gelten meist vom 15. Dezember bis zum 30. April.[2] Die Schilder stehen nicht da, um dir den Spaß zu nehmen.
Häufige Fragen zum Schneeschuh wandern
Ab etwa 20 bis 30 Zentimetern lockerem Schnee lohnen sie sich deutlich. Auf präparierten Winterwanderwegen brauchst du sie in der Regel nicht, dort reichen feste Winterstiefel.
Die Größe richtet sich nach deinem Körpergewicht inklusive Bekleidung und gepacktem Rucksack: Größe 22 bis 70 Kilo, Größe 25 zwischen 70 und 100 Kilo, Größe 30 darüber. Wer viel im Wald oder steilen Gelände unterwegs ist, nimmt im Zweifel die kleinere.
Abseits gesicherter Wege ja, das ist die klare Empfehlung des Deutschen Alpenvereins. Auf präparierten Winterwanderwegen ohne Steilhänge darüber nicht. Sie nützen außerdem nur etwas, wenn alle in der Gruppe sie dabeihaben und die Suche geübt ist.
Knöchelhohe bis hohe, wasserdichte Wanderstiefel mit fester Sohle. Ab etwa zehn Zentimetern Schnee ist der hohe Schaft klar im Vorteil. Gamaschen gehören dazu, weil die Bindung bei jedem Schritt Schnee nach oben wirft.
Die Technik ist leicht zu lernen, der Kraftaufwand im Tiefschnee aber hoch. Rechne mit etwa der halben Leistung einer Sommerwanderung. Drei Kilometer mit 170 Höhenmetern können gut zwei Stunden dauern.
25 bis 30 Liter reichen. Wichtiger als das Volumen sind eine Befestigungsmöglichkeit für die Schneeschuhe außen und ein Material, das nassen Schnee nicht aufsaugt. Mehr dazu im Guide to Ultralight Rucksacks and in the Material Lexicon.
Sources
- Auswertung der Lawinenunfälle 2005 bis 2015 durch das WSL-Institut für Schnee- und Lawinenforschung SLF (Kurt Winkler, Frank Techel), zum Verhältnis von Unfallhäufigkeit und Sterblichkeit bei Schneeschuh- und Skitouren. sac-cas.ch
- Die 10 Empfehlungen des Deutschen Alpenvereins zum Schneeschuhwandern, unter anderem zu Notfallausrüstung, Entlastungsabständen, Gruppengröße und Wildschutzgebieten. alpenverein.de
- Hangneigung als Auslösefaktor für Lawinen, Grundlagen des WSL-Instituts für Schnee- und Lawinenforschung SLF. slf.ch
- Schneeschuh-Größen nach Körpergewicht, Herstellerempfehlung im Bergzeit Magazin. bergzeit.co.uk
- Bildnachweis Schneebrett-Lawine: Foto von Coronium, Wikimedia Commons, Lizenz CC BY-SA 3.0, unverändert übernommen.
